Entspannungstechniken

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
    Durch gezieltes Anspannen und abruptes Loslassen werden alle Muskelgruppen nacheinander entspannt. Dies führt zu einer Tiefenentspannung, die sich auf körperlicher u. psychischer Ebene positiv auswirkt. P.0M. zählt zu den „aktiven“ Entspannungstechniken.
  • Körperwahrnehmungsübungen
  • Atementspannung
  • Ruhebilder